仕事中に眠い!対策は?予防としてオススメなのがコレ!


「仕事中に、眠くなるのを防ぐ、
 オススメの方法って、何かないかな?」


なんて疑問を、抱いてませんか?

仕事 眠い 対策

毎日毎日、お昼ごはん(ランチ)のあとに
やってくる、強烈な眠気。

人間が元々持っている、生体リズムとして、
午後の2時から4時あたりは、どうしても
眠くなってしまうのは、仕方ないんですが!


眠気に襲われるたびに、巷にあふれる
「眠気を覚ますための方法」なんてのを
いちいち実行していては…

どうしてもマンネリ化してしまって、
効くはずのモノも、いつのまにか効果が
半減、なんてことも多々ありますよね^^;


ならば、本当に覚えておくべきなのは、
眠いときの対策ではなく、仕事中、
眠くならないための予防策!



ということで今回は、


「会社で、しょっちゅう眠くなる…」


と、お悩みのあなたのために、仕事中に
眠くらならないようにするための予防策を
3つ
、サクサクッ!とご紹介していきます^^

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仕事中に眠くならないための3つの予防対策とは?


対策1. ランチでは、炭水化物を極力摂らない


ステーキ


個人的に、幾つもの方法を試した結果、
イチバン分かりやすく効果があったのが、
この、ランチの炭水化物を減らす方法。


ラーメンや牛丼、そしてカレーライスに、
ライス大盛りのしょうが焼き定食などを
食べた日には…

昼休み直後から、ヒドいときには
16時ごろまでずっと、スゴい眠気に襲われる、
なんてことが、結構あったんですよね^^;


ただコレを、炭水化物抜き(もしくは少なめ)の
ランチ生活に変えてからは、昼下がりに眠くなる
確率が、ガクン!と急激に下がりました^^

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で、ここでのポイントは、食べる量自体を
減らすのではなくて、あくまで
「炭水化物の量」だけを減らすこと。


というのも、この記事を読んで、


「仕事中眠くなるのを防いで、さらに
 ダイエットもできれば、一石二鳥♪」



なんて考えて、ランチをコンビニのサラダ
だけにしたりしても、結局はストレス
溜まって、長続きしませんからね^^;


人間、2つのことを一気に始めようと
思っても、なかなか上手くいきません。。

今回の場合だと、眠気防止とダイエット、
二兎を追うものは一兎も得ずってことですね。


ですので、オススメとしては、
いつもハンバーグを、ライスとセットで
注文している人がいたとしたら…

ライスセットを頼むのをやめて、
その代わりに、ハンバーグのグラム数
増やしたり!

それが難しければ、サラダやチキンなど、
サイドメニューを1品追加する、といった
カタチをとるのが良いですね^^

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超具体的に言うなら、びっくりドンキーで、
いつも、チーズバーグステーキの200gを
ライスとセットで頼んでいるなら…

これからは、チーズバーグステーキを
300gにする代わりに、ライスセットを
付けるのはナシ!

といった感じにするってコトです。笑


特に自分の場合は、昼ごはんにラーメン
食べてしまうと、その他の場合と比べて、
眠くなるケースが多いですね。

このあたりは、あなたも昼飯に何を食べた
ときに良く眠くなるのか、自身の食生活を、
一度振り返ってみるのもオススメです♪


対策2. やりたい仕事を昼イチに持ってくる


up


人間、好きなことをやっていると、
多少の眠気なんて気にせずに、サクサクと
動き続けられるモノなんですよね。


なので、1日の仕事のスケジュール
組むときには、自分のやりたい仕事や
テンションの上がる仕事を…

一番眠くなりやすい、昼下がりの時間帯に
持ってくることで、仕事中眠くなる確率を、
グン!と下げることができます^^

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実際に私自身、例えば自社ホームページの
チェック作業、なんていう細かい仕事は、
昔からどうも苦手で…

それを昼間にやろうとすると、知らない間に
ウトウトしてしまい、上司に注意される、
なんてことも、しばしばでした。


でも、メールマガジンを書くなどの、
少し創造的な仕事や、手を動かすことの多い、
商品の梱包なんかは、結構好きだったんですよね。

なので、それらの仕事をあらかじめ、
午後のはじめにスケジューリングすることで…

結果として、1日を通して眠気に襲われる
時間は以前と比べて、格段に減ったことを、
実感しましたね^^


この方法だと、仕事上のミスも減り、
全体の効率も、かなりアップするので、
いいことづくめですよ♪


対策3. 昼休みに寝る!


昼寝する猫


最初の2つの対策と違って、こちらは
すでにやっている!なんて方も、
結構いらっしゃるかもしれませんが…

やっぱり昼休みには、昼寝する時間
確保しておくと、その後、眠気に襲われる
ことが、グッ!と少なくなりますよね^^


お昼ごはん(弁当やランチ)を食べた後、
午後の始業開始時間まで、同僚とダラダラ
話す時間も、なんだかんだで楽しいものですが…

午後眠くなって、業務に支障が出るのを、
あなた自身感じているなら、そこはやっぱり
一社会人として、何か対策をとりたいですよね。


そんなときにオススメなのが、昼休みの
最後15分間は、もう昼寝の時間と自分の
中でハッキリと決めてしまい、寝る方法。

これだけで午後、余計な眠気に襲われる
コトは、グーン!と減りますからね^^


さらに、午後イチからエンジン全開で
働きたいなら、昼寝の直前にコーヒーなどの
カフェインを含むドリンクを…

グイッ!と飲み干してから、
眠りにつくのが、ダントツにおすすめ。


というのも、覚醒作用のあるカフェインって、
体内に入ってから、およそ15分後に効果が
現れはじめるんですよね。

ですので、15分の昼寝直前にコーヒーを
飲めば、ちょうど目が覚めるタイミング
カフェインが効いてきて…

カフェインの力も借りた、バッチリとした
目覚めとともに、午後からの仕事に
バン!と取りかかれるというわけ。


なお、ランチのあとは、よだれ(唾液)
スゴく出やすい状況になっていますから
(何度も経験済み)…

デスク(机)に、突っ伏して寝る場合は、
ハンカチなどを、顔の下に引いておくことを
強くオススメしますよ♪


まとめ&眠気を覚ます究極の方法はコレ!


今回は、仕事中眠くなってしまうのが
悩みの、あなたのために…

予め、眠くならないようにするための
予防対策を3つ、具体例も交えながら、
ご紹介してきました。


最後にもう一度、今回ご紹介した、
3つの眠気予防対策を、まとめておくと、
こういったカタチになりますね^^


  1. ランチでは、炭水化物を極力摂らない
  2. やりたい仕事を昼イチに持ってくる
  3. 昼休みに寝る!


ちなみに、それでもどうしても
眠くなってしまったときの対処法として、
個人的に、一番効果アリと感じているのは…

水を張った洗面器に、顔をつけ、
そのまま、極限まで息を止めて
耐えるという方法。


コレは、顔に水圧や冷たい刺激を加えた際、
脳や心臓への、血流がアップするという
「潜水反射」っていう反応を利用した対策で…

生理学的にも、スゴく理にかなっていて
自分で効き目をメチャメチャ実感しているん
ですよね^^


仕事中眠くなって困る、という方は、
ぜひ今回ご紹介した対策を、あなたの
会社生活の中に取り入れ!

1日中眠気知らずで、バリバリ
もしくはクールに働く、できるオトコ・
オンナに大変身しちゃいましょう♪

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