仕事中に眠い！対策は？予防としてオススメなのがコレ！

「仕事中に、眠くなるのを防ぐ、
　オススメの方法って、何かないかな？」

なんて疑問を、抱いてませんか？

毎日毎日、お昼ごはん(ランチ)のあとに
やってくる、強烈な眠気。

人間が元々持っている、生体リズムとして、
午後の2時から4時あたりは、どうしても
眠くなってしまうのは、仕方ないんですが！

眠気に襲われるたびに、巷にあふれる
「眠気を覚ますための方法」なんてのを
いちいち実行していては…

どうしてもマンネリ化してしまって、
効くはずのモノも、いつのまにか効果が
半減、なんてことも多々ありますよね^^;

ならば、本当に覚えておくべきなのは、
眠いときの対策ではなく、仕事中、
眠くならないための予防策！

ということで今回は、

「会社で、しょっちゅう眠くなる…」

と、お悩みのあなたのために、仕事中に
眠くらならないようにするための予防策を
3つ、サクサクッ！とご紹介していきます^^

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目次(もくじ)

仕事中に眠くならないための3つの予防対策とは？

対策1. ランチでは、炭水化物を極力摂らない

個人的に、幾つもの方法を試した結果、
イチバン分かりやすく効果があったのが、
この、ランチの炭水化物を減らす方法。

ラーメンや牛丼、そしてカレーライスに、
ライス大盛りのしょうが焼き定食などを
食べた日には…

昼休み直後から、ヒドいときには
16時ごろまでずっと、スゴい眠気に襲われる、
なんてことが、結構あったんですよね^^;

ただコレを、炭水化物抜き(もしくは少なめ)の
ランチ生活に変えてからは、昼下がりに眠くなる
確率が、ガクン！と急激に下がりました^^

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で、ここでのポイントは、食べる量自体を
減らすのではなくて、あくまで
「炭水化物の量」だけを減らすこと。

というのも、この記事を読んで、

「仕事中眠くなるのを防いで、さらに
　ダイエットもできれば、一石二鳥♪」

なんて考えて、ランチをコンビニのサラダ
だけにしたりしても、結局はストレスが
溜まって、長続きしませんからね^^;

人間、2つのことを一気に始めようと
思っても、なかなか上手くいきません。。

今回の場合だと、眠気防止とダイエット、
二兎を追うものは一兎も得ずってことですね。

ですので、オススメとしては、
いつもハンバーグを、ライスとセットで
注文している人がいたとしたら…

ライスセットを頼むのをやめて、
その代わりに、ハンバーグのグラム数を
増やしたり！

それが難しければ、サラダやチキンなど、
サイドメニューを1品追加する、といった
カタチをとるのが良いですね^^

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超具体的に言うなら、びっくりドンキーで、
いつも、チーズバーグステーキの200gを
ライスとセットで頼んでいるなら…

これからは、チーズバーグステーキを
300gにする代わりに、ライスセットを
付けるのはナシ！

といった感じにするってコトです。笑

特に自分の場合は、昼ごはんにラーメンを
食べてしまうと、その他の場合と比べて、
眠くなるケースが多いですね。

このあたりは、あなたも昼飯に何を食べた
ときに良く眠くなるのか、自身の食生活を、
一度振り返ってみるのもオススメです♪

対策2. やりたい仕事を昼イチに持ってくる

人間、好きなことをやっていると、
多少の眠気なんて気にせずに、サクサクと
動き続けられるモノなんですよね。

なので、1日の仕事のスケジュールを
組むときには、自分のやりたい仕事や
テンションの上がる仕事を…

一番眠くなりやすい、昼下がりの時間帯に
持ってくることで、仕事中眠くなる確率を、
グン！と下げることができます^^

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実際に私自身、例えば自社ホームページの
チェック作業、なんていう細かい仕事は、
昔からどうも苦手で…

それを昼間にやろうとすると、知らない間に
ウトウトしてしまい、上司に注意される、
なんてことも、しばしばでした。

でも、メールマガジンを書くなどの、
少し創造的な仕事や、手を動かすことの多い、
商品の梱包なんかは、結構好きだったんですよね。

なので、それらの仕事をあらかじめ、
午後のはじめにスケジューリングすることで…

結果として、1日を通して眠気に襲われる
時間は以前と比べて、格段に減ったことを、
実感しましたね^^

この方法だと、仕事上のミスも減り、
全体の効率も、かなりアップするので、
いいことづくめですよ♪

対策3. 昼休みに寝る！

最初の2つの対策と違って、こちらは
すでにやっている！なんて方も、
結構いらっしゃるかもしれませんが…

やっぱり昼休みには、昼寝する時間を
確保しておくと、その後、眠気に襲われる
ことが、グッ！と少なくなりますよね^^

お昼ごはん(弁当やランチ)を食べた後、
午後の始業開始時間まで、同僚とダラダラ
話す時間も、なんだかんだで楽しいものですが…

午後眠くなって、業務に支障が出るのを、
あなた自身感じているなら、そこはやっぱり
一社会人として、何か対策をとりたいですよね。

そんなときにオススメなのが、昼休みの
最後15分間は、もう昼寝の時間と自分の
中でハッキリと決めてしまい、寝る方法。

これだけで午後、余計な眠気に襲われる
コトは、グーン！と減りますからね^^

さらに、午後イチからエンジン全開で
働きたいなら、昼寝の直前にコーヒーなどの
カフェインを含むドリンクを…

グイッ！と飲み干してから、
眠りにつくのが、ダントツにおすすめ。

というのも、覚醒作用のあるカフェインって、
体内に入ってから、およそ15分後に効果が
現れはじめるんですよね。

ですので、15分の昼寝直前にコーヒーを
飲めば、ちょうど目が覚めるタイミングで
カフェインが効いてきて…

カフェインの力も借りた、バッチリとした
目覚めとともに、午後からの仕事に
バン！と取りかかれるというわけ。