ココアにもカフェインが!?寝る前に飲んでも大丈夫?


「ココアにも、カフェインが
 含まれているって、本当?」


なんて、驚いてませんか??


ココア カフェイン 寝る前


ココアって、どちらかというと、
夜飲むと、ぐっすり眠れるイメージのある、
飲み物ですよね。

実際に、僕自身も昔は、
夜眠れないとき、ホットココアを飲んで、
一息ついたりしていましたからね。


でも、あるとき、そんなココアにも、
カフェインが含まれていることを知り、
メチャメチャ驚きました。


で、そのとき、
それと同時に、頭に浮かんできたのが、


「寝る前に、ココアを飲んでも大丈夫なのかな?」


という疑問。


そこで今回は、
僕と同じ疑問を抱いた、あなたのために、


  • ココアには、
    どれくらい、カフェインが含まれているのか
  • 寝る前に、ココアを飲んでも大丈夫なのか


この2点について、まとめました。

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ココアにもカフェインが!一体どれくらい含まれてるの?


ココア


とはいえ、もともと
体に優しいイメージのある、ココア。

そのイメージどおり、
ココアに含まれている、カフェインの量も、
そんなに多くはないんですよね。

具体的には、カフェイン入りの飲み物として
よく知られている、コーヒーや紅茶の、
10分の1程度の、含有量だと言われています。


ただし、ココアには、カフェインのほかにも、
脳を興奮させる、はたらきのある、
テオブロミンという物質が、含まれているんですよね。

これは、カカオが原料である、
チョコレートにも、同じように含まれていて…

気分転換に、チョコレートを食べると良い、
と言われているのは、このテオブロミンが
チョコに、含まれているからだったりします。

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寝る前に、ココアを飲んでも大丈夫?


となると、次に気になるのは、
記事の冒頭でも、ご紹介した、


「寝る前に、ココアを飲んでも大丈夫なのかな?」


という疑問。


で、こちらについては、
もちろん、個人差はありますが、
よほど、カフェインに敏感な方でない限り…

寝る前に飲んだからといって、
急に、目が冴えて眠れなくなる、
なんてことになる可能性は、正直低いですね。

実際、僕のまわりの友人に聞き込み調査をしても、
男女・年齢問わず、「ココアを飲んだら眠れなくなる」
なんて声は、ただの1つも出てきませんでしたからね^^

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ただし、もともとカフェインには敏感で、
コーヒーなどを飲むと、しばらく眠れなくなることが、
経験上分かっている、という方は要注意ですね。

今までココアを飲んでも、何ともなかったのが、
今回、この記事を読んで、


「ココアにも、カフェインが入っている」


という事実が、インプットされただけで、
急に、眠れなくなってしまう可能性だって、
否定はできませんからね^^;

人間の想像力は、恐ろしいものです。。


で、そんなちょっと心配性のあなたには、
カフェインレスの、おいしい飲み物を、
何か一つ、家に用意しておくことをおすすめしますね。

例えば、こちらのたんぽぽコーヒー。↓





たんぽぽの根っこから、作ったコーヒーで、
もちろん、カフェインレスです^^

主に妊婦さん向けに、作られているイメージが
ありますが、僕は子供のころから、
おばあちゃん家に行くと、よく飲んでましたね。

普通のコーヒーとは、ちょっと違う、
まろやかな風味が、クセになるんですよね^^


ですので、大きくなった今では、
自分で定期的に買って、家で飲んだりしています。

友達が、家に泊まりにきたときに、
夜、このたんぽぽコーヒーをふるまうことも
多いんです。


最初は、もの珍しい顔をされることも多いんですが、
一口飲むと、


「うわぁ♪ほのかな甘みがあっておいしい!」


なんて、
かなり好評だったりするんですよ^^

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さいごに&カフェインの覚醒作用はどれくらい続く?


ココアにも、カフェインが含まれていたことに、
驚くと同時に、その量は騒ぎ立てる程のものではない、
ということがわかって、安心しましたね!

ただし、ココアを楽しむのは、
おやつの時間までにして、それ以降は、
ノンカフェインの飲み物にする…

という生活を、ストレスなくできるのであれば、
そちらの方が、睡眠の質も高まるので、
断然おすすめだったりしますが^^


ちなみに、カフェインの覚醒作用は、
個人差がありますが、若い方だと3~4時間、
高齢者の方だと、6時間ほど続くと言われています。

なので、ずっと夜ココアを飲む習慣があって、
年を重ねるごとに、なんだか寝つきが悪くなってきた
という、認識がある方は…

ひょっとしたら、ココアにその原因があるかも
しれないので、やめてみるのも一つの手ですね^^

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