キヌアの栄養とカロリーは？知ると食べたくなっちゃう！？

「キヌアの、栄養とカロリーって、
　一体、どれくらいなのかな？？」

なんて疑問を、抱いてませんか？

NASAが「21世紀の主要食」と評価したり、
ハリウッド女優が食生活に取り入れてたりと…

最近、注目度がめちゃめちゃアップ
している食材といえば、キヌアですよね！

でも、キヌアが体に良いことは
何となく知っていても、具体的に
どんな栄養素が含まれていて…

100gあたりのカロリーは、
どれだけなのかを知っている人って、
実は、意外と少なかったりしますよね^^;

そこで今回は、キヌアに興味があるなら、
これだけは押さえておきたい！っていう…

キヌアに含まれている、注目したい5つの
栄養素と、そのカロリー(＆カロリーに
関する豆知識)について、まとめました^^

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目次(もくじ)

キヌアの栄養素は？この5つを押さえておけばOK！

1. 腸にうれしい食物繊維！

キヌアの、代表的な食べ方といえば、
白米の中に、少し混ぜて炊くのが
一般的ですが…

キヌアには、その白米のおよそ
8倍もの食物繊維が含まれています。

食物繊維については、少しでも
健康や美容に、興味を持っている方には、
もはや説明不要の栄養素だと思いますが…

私たちの、腸内環境を整えてくれ、
さらに、少量の食事でも満腹感を
与えてくれる効果がありますよね^^

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2. 太りにくい体を作る！タンパク質

キヌアは、植物なんですが、
良質なタンパク質が、
豊富に含まれているんですよね。

で、タンパク質って、女性だと
毛嫌いする人も多いですが、実は
スタイルを保つのに必須の栄養素。

なぜなら、タンパク質をしっかり摂って
筋肉をつけておくことで、筋肉が
沢山のエネルギーを消費してくれるので…

結果的に、太りにくく健康的なカラダを
作るのに役立ってくれるんです^^

3. 必須アミノ酸9種類全部！

体内で、作り出すことのできない、
必須アミノ酸が、9種類すべて(！)
含まれているのも…

キヌアが、スーパーフードとして
注目を集めている、大きな理由の
一つですよね！

必須アミノ酸9種類を、全て摂ることが
大事だとわかっていても、普段の食事で
それを実現するのは、至難のワザ。

なので、必須アミノ酸を漏れなく
とるために、サプリを活用している方も
もしかしたら、いらっしゃるかもしれません。

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でも、キヌアはそんなレアな(？)
必須アミノ酸が、すべて含まれている
わけですから…

上手く、食生活に加えることができれば、
サプリに頼らない食生活を
実現することだって、できますよね^^

4. 美しい姿勢を作る！カルシウム

キヌアには、白米のおよそ10倍もの
カルシウムが含まれています。

カルシウムは、私たちの骨の材料になる
とっても大切な栄養素。

で、キヌアを食べてカルシウムを
摂ることは、骨格がしっかりとし、
姿勢が良くなるコトにつながり…

その姿勢の良さが、日々の動きが
そのまま、エクササイズになることに
つながるので、

結果的に、これまたメリハリの
利いた、美しいボディをつくることに
つながっていくんですよね^^