甘いもの 依存 克服

「甘いもの依存を、克服する方法って、
　何かないかな？」

なんて、悩んでませんか？？

疲れているときや、なんだか気分が
塞いでいるときって、どうしても
甘いものを、たくさん食べちゃいますよね。

私もアルバイトで、長時間勤務したときや、
正社員時代に、忙しい＆理不尽なことが
立て続けに起こったりしたときには…

チョコレートの、ファミリーパックを
買ってきて、一晩のうちに、
全部バクバクと、食べ尽くしてしまったり。

家においてある角砂糖を、そのまま
ボリボリと食べ続けたりと、今考えると
ゾッとするような食生活を送っていました。

でも、

「このままじゃ、さすがにヤバい！」

と、危機感を覚え、
少しずつ、食生活を改善していた結果…

今では、適度に甘いものを楽しみつつも、
以前のようにチョコをドカ食い、なんてことは
なくなり、平和に過ごせるようになったんですよね^^

そこで今回は、私が実際に行なって
効果を実感できた、甘いもの依存を克服するのに
おすすめの方法について、まとめました！

甘いものへの依存を克服！無理なくできるのは？

ということで、今回ご紹介する、
「甘いもの依存」を克服するための方法は、
以下の4つ。

1つずつ、順番に見ていきましょう。

方法1. 甘いものによる「害」を、具体的に想像する

まず、意識して行なったのはコレですね。

大量の甘いものが、自分の体にもたらす「害」と、
甘いものを摂り続けた、自分の未来の姿を、
一度、しっかりと想像することで…

今まで、なんとなくしか抱えていなかった、
自分の中の危機感が、グッと大きなものになり、
少しずつ、甘いものを控えられるようになりました。

例えば、甘いもの（＝砂糖）には、

などといった、
あまり、イメージのよくない物質と同じ
中毒性がある、と言われていますよね^^;

それから、甘いもの（＝砂糖）依存に陥ると、
体内に、AGEsという物質が増えるんですよね。

で、このAGEsが増えると、
肌にシワやシミが増えたり、
骨や内臓の老化を引き起こすといわれています^^;

さらに、甘いもの（＝砂糖）は、以下のような
疾患の発症に関連があり、その危険性が
指摘されているのは、紛れもない事実です。

文字だけ読んでいると、ピンとこないかも
しれませんが、いざ、未来の自分がこんな病気に
かかったらと思うと、ゾッとしますよね。。

方法2. スーパー・コンビニに行くのは、食後にする

で、1番目の方法を、試したからといって、
すぐに私が、甘いもの依存から
脱却できたわけでは、ありません。

というか、そんな簡単に、甘いものへの
依存を克服できたら、誰も苦労はしませんよね^^;

ということで、次に行なったのは、
スーパーや、コンビニに行くタイミングに、
少しだけ気をつける、ということ。

具体的には、朝食や夕食を食べ終わった、
「食後」に、買い物に行くようにしました。

というのも、以前はよく、
仕事帰りで、頭も体もヘトヘトになっている
状態で、買い物に行ったり…

「そろそろ、お腹がすいたから、
　夜ごはんでも買いに行くか～」

なんて感じで、空腹のタイミングで、
コンビニに行ったりしていたんですよね。

で、これだと、経験のある方も
多いと思うんですが、ついつい甘いものを
買い過ぎてしまうんです^^;

でも、食後に買い物に行けば、
特に「甘いものは買わないぞ！」なんて、
強い意志を持たなくても…

自然と、必要なものだけ買うようになって、
以前と比べたら、甘いものをムダに多く
買ってしまうことは、かなり少なくなりましたね^^

方法3. 「たまに、高級なモノ」にシフトする

2番目の方法と平行して、意識したことで、
効果を実感できたのが、コレ。

見出しだけだと、ちょっと言葉足らずですが、
具体的には、昔は、コンビニなどで毎日、
100円程度のチョコを、ちょこちょこ買っていたのを…

今はそれをやめる代わりに、カフェに行ったり、
プリンやチーズケーキなどのスイーツを
お取り寄せする、といった感じですね。

実際に、ちょっとお高い、見た目も宝石のような
ケーキを食べると、100円そこらのお菓子を
食べたときとは、満足感が全然違ってくるんですよね。

なんというか、ドカ食いしなくても、
ココロが満たされた、幸せな気分になるんです^^

で、この方法をムリなく、取り入れるための
コツとしては、毎日のお菓子をガマンする方から、
始めるのではなくて…

おしゃれなケーキを食べる方から、
行動を始めることですね。

すると、余計なストレスも溜まることなく、
自然と、毎日の（甘いものの）ドカ食いの量が、
いつのまにか減っていきます^^

方法4. 「甘さの度合い」を、少しずつ減らす

そして、最後の方法がコレ。

方法2.や、方法3.を試したからといって、
完全に普段、甘いものを食べなくなったか、
と言われたら、決してそうではありません^^;

ただし、「甘さの度合い」を少しずつ
減らすことは、心がけるようにしました。

例えば、コンビニでスイーツを買うときに、
いつも、プリンをチョイスしていたのを、
ヨーグルトに変えてみるとか、そんな感じです。

他にも、

といった感じで、ビシッ！と、
今までの食習慣を、断ち切るのではなくて…

少しずつ少しずつ、甘さを控えめのものに
していくのが、無理なく甘いものへの依存から、
脱却していくためのコツですね^^

さいごに＆私が意識しているのはコレ！

今回は、甘いもの依存から、
なかなか抜けられない、あなたのために…

私が実際に行なって、効果のあった、
甘いものへの依存を克服するための
方法について、まとめてきました。

このほかに、実際にバッチリと行動に
移しているかどうかはさておき（！）、
私が普段から、意識していることといえば、

この3点ですかね。

「甘いもの依存を、克服しよう！」

と思っても、自分に厳しくしすぎると、
それがまた、ストレスになって、
気づいたら、前のようにドカ食いしていた…

なんてのは、（私も含めて）よくある話。

ですので、ムリなく、今回ご紹介した
記事を参考にしながら、自分にできるものを
少しずつ取り入れて…

甘いものは控えつつ、でも「自分には甘く」、
ゆったりとしたスタンスで、構えていくのが、
実は一番の近道だったりしますよ^^