コーヒーの効果!肌には良い?悪い?効果的な飲み方は?


「コーヒーが肌にいいって、ホント?」

なんて疑問を、抱いてませんか??


コーヒー 効果 肌


仕事や家事、そして勉強の合間など、
ちょっとした時間に、気軽に飲める
ドリンクといったら、コーヒーですよね。

で、そんなコーヒーに、お肌にいい成分
含まれている、なんて聞いたら、ちょっと
テンション上がっちゃいますよね^^

でも本当に、コーヒーは、お肌に
いい効果をもたらしてくれるという、
研究データが、出ていたりするんですよね!


そこで今回は、コーヒーが、
肌に嬉しい効果をもたらしてくれる
言われている、2つの理由と!

その効果を、
最大限に発揮させるためにできる、
おすすめの飲み方について、まとめました。

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コーヒーが肌によいと言われる、2つの理由とは?


理由1. ポリフェノールが豊富に含まれている


ピースサインをする女性


コーヒーには、赤ワイン同様、
ポリフェノールが、たっぷりと
含まれているんですよね。

実際に、あのコーヒー独特の、


  • 香り


といったものは、ポリフェノールの
一種である、クロロゲン酸からきていることが、
分かっていますからね^^


で、ポリフェノールが、なぜ肌に良いのかというと、
ポリフェノールには、抗酸化作用があるから。

抗酸化作用っていうのは、カンタンに言うと、
体内で悪さをする、「活性酸素」
取り除いてくれる、はたらきのことですよね^^

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で、美肌にとって最大の敵であるシミは、
メラニンが、肌に大量に蓄積されることによって
できるのですが…

活性酸素は、このメラニンの発生に、
大きなかかわりを持っていると
言われているんですよね。


なので、ポリフェノールのような、
抗酸化作用のある物質を、
体内にとり入れることによって、


  1. メラニン発生原因の一つ、活性酸素を除去できる
  2. メラニンが発生しづらくなる
  3. 結果、お肌にシミができづらくなる!


といった感じで、
シミ予防が期待できるわけです。


実際に、お茶の水女子大大学院の、
近藤和雄教授らによると!

30~60歳の女性131人を対象に、
コーヒーの摂取量と、


  • 顔のシミ
  • 肌のうるおい
  • 肌の弾力性


との、相関関係を調査した結果!

1日に2杯以上のコーヒーを飲む女性は、
それ以下の女性と比べて、シミが少ないという、
なんともうれしい、調査報告が出てきています^^


理由2. 実はカフェインも美肌作りに効果的!?


2杯のコーヒー


それから、


「コーヒーに含まれている成分といえば?」


という質問をしたら、十中八九、
コレが最初に出てくるであろう、カフェインも!

実は、美しい肌を作るのに、
力を貸してくれているんじゃないか、
と言われていますね。


というのも、カフェインには、
利尿作用や、新陳代謝の促進作用があるため…

肌に溜まりやすい、老廃物などを、
効果的に、体外へと排出してくれる効果が、
期待できるんですよね^^

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これから、コーヒーを飲むときは、
単なる眠気覚ましだけでなく


「この一杯が、美肌を作ってくれるんだ!」


という心持ちで頂けば、いつもの一杯を
より美味しく感じることが、できそうですね。笑


で、こういったコーヒーのはたらきを
より効果的に発揮させるには、飲み方に、
ちょっとした工夫が必要なんですよね。

ということで、続いては、
お肌に効果的な、コーヒーの飲み方について
見ていきましょう!

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お肌に効果的な、コーヒーの飲み方とは?


1. 一気に飲まずに、こまめに飲む


紅茶を飲む女性


先ほどポリフェノールには、抗酸化作用がある、
というお話をしましたが…

このポリフェノール、残念ながら、体内に
蓄積することができず、しかもその効果は、
3~4時間しか持たないんですよね^^;


ですので、コーヒーを飲むときは、
一度に、大量に飲むのではなくて、
一日に何度かに分けて、摂取するのがgood。

先ほどの近藤教授によると、
肌に◎な、コーヒー摂取量の目安は、
一日に3~5杯と言われているので、


  1. 朝ごはんを食べるとき
  2. 午前中、一息入れたいとき
  3. ランチのあと
  4. おやつの時間
  5. 夜ご飯のあと


このあたりから、あなたの生活習慣
あわせて、コーヒーを飲むタイミングを
はかるのが、おすすめです^^


2. インスタントより、自分で淹れる


珈琲豆


ポリフェノールや、カフェインは、
お手軽なインスタントコーヒーよりも…

自分で、ドリップしたコーヒーのほうに、
より豊富に含まれていることが、
分かっているんですよね。


ですので、家ではできるだけ
コーヒーを、自分でドリップして
淹れるのがおすすめ。

こういった、いい豆を使って淹れると、
その香りにも、存分に癒されて、
超幸せな気分になること、請け合いですよ^^↓




3. 少し冷ましたお湯で淹れる


ドリップコーヒー


で、コーヒーを自分で淹れるときには、
沸騰させてすぐの、お湯を使うよりも、
少し冷ましたお湯を使うのが、good。

というのも、ポリフェノールは、
熱に弱い性質を持つ、とってもデリケート
モノだからです。


かといって、冷まし過ぎもまた、
コーヒーの中の成分を、効果的に
抽出するのが、難しくなってしまうので!

具体的には、80度くらいのお湯で、
ドリップするのが、いいとこ取りできて、
Nice!ですね^^


まとめ&飲むときは美肌を手に入れた自分をイメージ!


今回は、コーヒーが、
お肌にうれしい効果をもたらしてくれる、
2つの理由
と…

その効果を、最大限に発揮させるための、
おすすめの飲み方について、
まとめてきました。


普段飲んでいるコーヒーが、実は、
お肌によい効果をもたらしてくれていた、
なんてことが分かって、Happy!ですよね^^


記事の途中でも少し触れましたが、これから
コーヒーを飲むときには、お肌がキレイに
なっている自分を、想像しながら頂くと…

イメージの力って偉大なので、より効果的に、
ポリフェノールや、カフェインの持つはたらきを、
ゲットすることができるかもしれませんね!

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