コーヒー 効果 肌

「コーヒーが肌にいいって、ホント？」

なんて疑問を、抱いてませんか？？

仕事や家事、そして勉強の合間など、
ちょっとした時間に、気軽に飲める
ドリンクといったら、コーヒーですよね。

で、そんなコーヒーに、お肌にいい成分が
含まれている、なんて聞いたら、ちょっと
テンション上がっちゃいますよね^^

でも本当に、コーヒーは、お肌に
いい効果をもたらしてくれるという、
研究データが、出ていたりするんですよね！

そこで今回は、コーヒーが、
肌に嬉しい効果をもたらしてくれると
言われている、2つの理由と！

その効果を、
最大限に発揮させるためにできる、
おすすめの飲み方について、まとめました。

コーヒーが肌によいと言われる、2つの理由とは？

理由1. ポリフェノールが豊富に含まれている

コーヒーには、赤ワイン同様、
ポリフェノールが、たっぷりと
含まれているんですよね。

実際に、あのコーヒー独特の、

といったものは、ポリフェノールの
一種である、クロロゲン酸からきていることが、
分かっていますからね^^

で、ポリフェノールが、なぜ肌に良いのかというと、
ポリフェノールには、抗酸化作用があるから。

抗酸化作用っていうのは、カンタンに言うと、
体内で悪さをする、「活性酸素」を
取り除いてくれる、はたらきのことですよね^^

で、美肌にとって最大の敵であるシミは、
メラニンが、肌に大量に蓄積されることによって
できるのですが…

活性酸素は、このメラニンの発生に、
大きなかかわりを持っていると
言われているんですよね。

なので、ポリフェノールのような、
抗酸化作用のある物質を、
体内にとり入れることによって、

といった感じで、
シミ予防が期待できるわけです。

実際に、お茶の水女子大大学院の、
近藤和雄教授らによると！

30～60歳の女性131人を対象に、
コーヒーの摂取量と、

との、相関関係を調査した結果！

1日に2杯以上のコーヒーを飲む女性は、
それ以下の女性と比べて、シミが少ないという、
なんともうれしい、調査報告が出てきています^^

理由2. 実はカフェインも美肌作りに効果的！？

それから、

「コーヒーに含まれている成分といえば？」

という質問をしたら、十中八九、
コレが最初に出てくるであろう、カフェインも！

実は、美しい肌を作るのに、
力を貸してくれているんじゃないか、
と言われていますね。

というのも、カフェインには、
利尿作用や、新陳代謝の促進作用があるため…

肌に溜まりやすい、老廃物などを、
効果的に、体外へと排出してくれる効果が、
期待できるんですよね^^

これから、コーヒーを飲むときは、
単なる眠気覚ましだけでなく、

「この一杯が、美肌を作ってくれるんだ！」

という心持ちで頂けば、いつもの一杯を
より美味しく感じることが、できそうですね。笑

で、こういったコーヒーのはたらきを
より効果的に発揮させるには、飲み方に、
ちょっとした工夫が必要なんですよね。

ということで、続いては、
お肌に効果的な、コーヒーの飲み方について
見ていきましょう！

お肌に効果的な、コーヒーの飲み方とは？

1. 一気に飲まずに、こまめに飲む

先ほどポリフェノールには、抗酸化作用がある、
というお話をしましたが…

このポリフェノール、残念ながら、体内に
蓄積することができず、しかもその効果は、
3～4時間しか持たないんですよね^^;

ですので、コーヒーを飲むときは、
一度に、大量に飲むのではなくて、
一日に何度かに分けて、摂取するのがgood。

先ほどの近藤教授によると、
肌に◎な、コーヒー摂取量の目安は、
一日に3～5杯と言われているので、

このあたりから、あなたの生活習慣に
あわせて、コーヒーを飲むタイミングを
はかるのが、おすすめです^^

2. インスタントより、自分で淹れる

ポリフェノールや、カフェインは、
お手軽なインスタントコーヒーよりも…

自分で、ドリップしたコーヒーのほうに、
より豊富に含まれていることが、
分かっているんですよね。

ですので、家ではできるだけ、
コーヒーを、自分でドリップして
淹れるのがおすすめ。

こういった、いい豆を使って淹れると、
その香りにも、存分に癒されて、
超幸せな気分になること、請け合いですよ^^↓

3. 少し冷ましたお湯で淹れる

で、コーヒーを自分で淹れるときには、
沸騰させてすぐの、お湯を使うよりも、
少し冷ましたお湯を使うのが、good。

というのも、ポリフェノールは、
熱に弱い性質を持つ、とってもデリケートな
モノだからです。

かといって、冷まし過ぎもまた、
コーヒーの中の成分を、効果的に
抽出するのが、難しくなってしまうので！

具体的には、80度くらいのお湯で、
ドリップするのが、いいとこ取りできて、
Nice!ですね^^

まとめ＆飲むときは美肌を手に入れた自分をイメージ！

今回は、コーヒーが、
お肌にうれしい効果をもたらしてくれる、
2つの理由と…

その効果を、最大限に発揮させるための、
おすすめの飲み方について、
まとめてきました。

普段飲んでいるコーヒーが、実は、
お肌によい効果をもたらしてくれていた、
なんてことが分かって、Happy!ですよね^^

記事の途中でも少し触れましたが、これから
コーヒーを飲むときには、お肌がキレイに
なっている自分を、想像しながら頂くと…

イメージの力って偉大なので、より効果的に、
ポリフェノールや、カフェインの持つはたらきを、
ゲットすることができるかもしれませんね！