コーヒー カフェイン 効果 時間

「コーヒーの、カフェインの効果って、
　どれくらい持つのかな？」

なんて疑問を、抱いてませんか？？

コーヒーって、その香りに癒されて、
ついつい、何杯も
飲みたくなってしまいますよね！

で、朝食やカフェタイムも、
もちろんなんですが…

夕食後の、リラックスタイムにも、
コーヒーが飲みたくなることって、
よくありますよね^^

で、そのときに、ふと、
頭をよぎるのが、

「こんな時間にコーヒー飲んで、
　ちゃんと眠れるのかな？」

という不安。

そこで今回は、コーヒーに含まれている、
カフェインの効果は、いったいどれくらい
持続するのかについて、まとめました。

コーヒーのカフェインの効果は、どれくらい続く？

一般的に、コーヒーを飲んだとき、
カフェインの効果、つまり覚醒作用は、

これくらい続くといわれています。

ですので、特にカフェインを体の中に入れると、
眠れなくなる、といった自覚症状がある場合…

若い方なら、夕食後の一杯を飲んだ後は、
高齢者の方なら、カフェタイムを過ぎた後は、
コーヒーを飲むのは、控えておいた方がよさそうですね^^;

逆に、眠い体にムチ打って、
夜中に、仕事や勉強をする必要がある方は…

3時間に1回程度は、コーヒーブレイクを
入れると、より頭が冴えて効率的に、
作業を進められるかもしれません^^

ちなみに、この時間には、当然個人差があって、
例えば、ミュージシャンの松任谷由実さんは…

午後にコーヒーを飲むと、夜眠れなくなって
しまうから、コーヒーを飲むのは午前中だけ、
なんて話を、自らのラジオでしていましたよ^^

カフェインの効果が現れるのは、飲んでから何分後？

それから、もう一つ、
頭に入れておくと便利なのが…

コーヒーを飲んでから、
おおよそ何分後に、カフェインの効果が
現れてくるのか、ということですよね^^

で、こちらはおおよそ、飲んだあと、
15分経過してから、実際のカフェインの効果が、
カラダに現れだすと、言われています。

でで、この15分というタイムラグを、
上手く活用すべきなのは、昼寝をするタイミング。

というのも、多くの人って、
昼寝をする時間って、15分くらいの、
ちょっとした、細切れ時間だと思うんですよね。

ということは、コーヒーを飲んでから、
すぐに昼寝を開始することで、
ちょうど起きる時間である、15分後に…

カフェインの効果が、現れはじめ、
見事に、シャキッ！とした状態で、
目覚めることができるんです！

こうすれば、昼寝後の仕事・勉強・家事などが、
いつも以上にはかどること、間違いなしですね^^

実際に私自身の経験では、下のような
おいしいコーヒーを、飲んでから昼寝をすると…

心地よいアロマが、いい感じに気分を
リラックスさせてくれるので、眠りに入るのも、
よりスムーズになる気がしますね^^↓

さいごに＆コーヒーを飲んで生活にメリハリをつけよう！

といったことについて、まとめてきました。

適度な量を飲むことを心がければ、
私たちの生活に、いいメリハリを与えてくれる
うれしい飲み物、コーヒー。

これからは、飲むタイミングにも気を配って、
コーヒー（カフェイン）を、自分の味方につけた、
よりHappy!な生活を、送っていきたいものですね^^